您的颈椎还好吗?

返回列表 来源: 发布日期: 2020.10.21

中国疾病预防控制中心30日说,

颈椎病可以被列为法定职业病。

凉亭越来越多

颈椎病的发病越来越早,

严重的影响走路

造成瘫痪!

你的颈椎怎么样?

要进行简单的颈椎评定,

测试您处于哪个级别!

颈椎哪几节不好

一级:脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状,也是预警信号)。

二级:肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛,僵硬。

三级:睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。

四级:胳膊出现疼痛,麻木,严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。

五级:手变笨,不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。

六级:写字开始变化,吃饭开始用勺,不敢用筷子。

七级:走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上,一脚深一脚浅的感觉。

八级:四肢出现无力感,走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级:出现瘫痪,下不了床。

一般人可能只是在第1级,如果出现第二、三级时,就该重视起来,采取相应措施了,到第四级的时候最好去医院就诊。

造成颈椎病的常见原因

如何预防颈椎不适?

01.姿势对于预防颈椎病非常重要。

当你当头向下60°,颈椎会承受的巨大压力,这个压力相当于一个七八岁的婴儿坐在脖子上,并始终将婴儿放在您的肩膀上,每天坐在马背上几个小时,您是否认为颈椎受了伤?

姿势对于预防颈椎病很重要

因此,正确的姿势可以放松颈部和肩膀,有效预防和缓解颈椎不适。

正确的睡觉姿势

02.为了保护颈椎,选择好的枕头是关键

睡眠是在自然弯曲的生理状态下放松颈椎的好时机,当我们睡觉时,枕头是我们最亲密的“伴侣”。如果未正确选择或使用枕头,则可能会在颈椎中引起一些问题。

建议成人枕头的高度8.0cm-10.0cm之间,选择中间低而两侧高,具有透气材料和中等硬度的枕头更好 (这里确实没有广告)

如果您喜欢圆柱枕头,建议直径约10-12cm是的,当您仰卧时,将枕头放在脖子上,可以保持颈椎正常的生理前凸位置,放松颈部肌肉并充分休息。

焦点

枕头悬空的枕头不是好枕头!

03.积极运动并经常做宫颈运动

长期的上班族每小时应该有5-10分钟的休息时间,并做宫颈自我保健操。加强颈部和肩部肌肉的锻炼,不仅可以缓解疲劳,还可以发展肌肉并增加韧性,这有利于颈椎的稳定,并增强颈部和肩膀对颈部突然变化的适应能力。

任何有氧运动仅适合健康人或患有颈椎疲劳的人。如果在运动过程中出现头晕和颈部不适的症状,则必须立即停止。

04.保持脖子温暖,改善局部血液循环。

在炎热的季节,空调的温度不应过低,凉风不宜直接吹在脖子和肩膀上。在秋冬季节,最好穿高领保暖的衣服。洗澡时,可以让热水冲洗脖子和肩膀。

05,经常运动

适当地参加健康的体育活动,例如羽毛球,篮球,游泳等。这些体育活动可以改善子颈椎的血液供应,并预防和延缓颈椎变性的年龄。

简而言之

如果您对颈椎有不适,建议您去正规医院帮助确定疾病的严重程度并确定相应的治疗方法。您一定不要盲目寻求补救措施,以免产生事与愿违的后果。

颈椎的危害非常大,但是也不要过度紧张,如有发现早诊断早治疗,开始的时候采取中医保守疗法就能恢复健康,金铠甲有独特的三联疗法,大部分颈椎病等颈肩腰腿痛患者都可以用,康复率达到了90%以上,如果患有颈椎病,可以试试金铠甲膏药。

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