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1、睡姿 人的一生有1/4～1/3时间是在床上度过的。曾科学副主任医师表示，许多颈肩腰腿痛都是睡出来的，当枕头过高、过低或枕的部位不适当，极容易诱发颈椎病；此外，如果长期选用过硬或过软的床垫，也会增加腰椎间盘突出症的发病几率。
颈肩腰腿痛怎么来? 中医将颈肩腰腿痛统称为痹病，发病原因不外虚实两点：“不通则痛”“不荣则痛”。 气机郁滞、寒邪凝滞、湿邪阻滞、瘀血内阻等凡是能阻碍经络气血流通的一切病理因素，均可导致疼痛的发生。 《素问·痹论》中总结为“风、寒、湿三气杂至，合而为痹。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹也。”所谓行痹，即痹痛行无定处；所谓痛痹，即疼痛剧烈；所谓着痹，即疼痛重着，肢体酸重，疼痛特点皆由所受邪气性质而定。因此，行痹多发于春季，痛痹多发于冬季，着痹多发于湿气较重的暑夏之季。
